Решебник по биологии 8 класс Сивоглазов | Страница 97

• Проведение бесед на тему безопасного поведения в школе и на улице.

• Проведение инструктажей по технике безопасности.

• Проведение игр, викторин на тему: Детский травматизм.

1. Наклоны корпуса в сторону

2. Разведение рук по трем направлениям

3. Сведение локтей перед собой

4. Сведение лопаток

5. Поочередные отведения рук назад

6. Подъемы рук вверх

7. Скрещивание рук у груди

8. Сгибания рук затылок-поясница

9. Сведение рук за спиной

10. Cгибание спины в полуприседе

Приемы оказания первой доврачебной помощи нужно знать для того, чтобы не усугубить положение пострадавшего и помочь ему до приезда скорой помощи.

Если верить общим рекомендациям, человеку необходимо сидеть, не наклоняя голову и верхнюю половину тела вперед, расслабив плечи и запястья, а кисти и предплечья держать на одном уровне. Локти при этом нужно держать как можно ближе к телу. В такой позе нагрузка на опорно-двигательную систему распределена равномерно. Ноги можно поставить на специальную подставку или на пол, не перекрещивая, а спина и бедра должны поддерживаться креслом. Экран компьютера рекомендуют располагать на уровне глаз, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на шею и плечи.

Плохая осанка считается причиной боли в спине номер один, а также, как известно, вызывает боль в области шеи, головы и плеч.

Когда вы сидите в согнутом положении или постоянно напрягаете мышцы шеи, или вы используете эти мышцы необычным образом, то не стоит удивляться, когда эти мышцы начинают болеть — или даже в некоторых случаях спазмироваться. Длительная плохая осанка вполне может привести к старости, потраченной на борьбу с хронической болью в спине.

Кроме того, плохая осанка также связана с повышенным риском развития артрита из-за ненормального износа костных поверхностей.

Хорошо развитая мускулатура, которая достигается путем физических упражнений, предотвращает сутулость, и как следствие развитие заболеваний позвоночника.

Схема «Травмы опорно-двигательной системы»

Цель: овладеть приёмами выявления плоскостопия и нарушений осанки.

Материалы и оборудование: таз с водой или мокрое полотенце, лист бумаги, карандаш.

Ход работы

I

Встаньте спиной к стене. Пятки, голени, таз, лопатки и плечи должны её касаться. Затем попробуйте просунуть между стеной и поясницей ладонь. Если она свободно проходит, у вас нормальная осанка, если нет, то в осанке наблюдаются отклонения.

II

1. Смочите ступни и встаньте на лист бумаги.

2. Обведите контур следа.

3. Исследуйте контур следа, найдите центр пятки и центр третьего пальца. Соедините эти точки прямой линией.

4. Если в узкой части след не заходит за проведённую линию — у вас плоскостопия нет.

5. Сделайте вывод

В результате лабораторной работы I был изучен способ выявления плоскостопия (рис.1 – стопа в норме, рис.2 – выраженное плоскостопие). Плоскостопие – это состояние, при котором уменьшаются или полностью исчезают естественные своды стопы.

А также определили наличие нарушений осанки (лабораторная работа II). Прохождение ладони между поясницей и стеной характеризует хорошую осанку, в противном случае мышцы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед (лордоз).