Решебник по биологии 8 класс Сивоглазов | Страница 162

Проверь свои знания

1. В чём особенность полноценных белков?

Особенность полноценных белков в том, что они содержат все необходимые организму аминокислоты.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

2. Какие функции выполняют белки в организме?

Белки выполняют в организме структурно-строительную, ферментативную, транспортную, двигательную, защитную, рецепторную и регуляторную функции.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

3. В чём заключается главная функция углеводов?

Углеводы — главный источник энергии, они выполняют также структурно-транспортную функцию.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

4. Почему суточная потребность организма в белках и жирах меньше, чем в углеводах?

Так как углеводы – это природные органические соединения, состоящие из молекул углерода и воды. Для нашего организма углеводы являются основным «топливом», обеспечивающим энергией все процессы, происходящие в теле человека. Наш организм способен запасать углеводы в виде гликогена, который откладывается в печени и мышцах. Углеводы участвуют в синтезе заменимых аминокислот, являются материалом для роста клеток и питанием для мозга. Поэтому углеводов суточная потребность в углеводах больше, чем в белках и жирах.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

5. Что является продуктами распада белков, жиров и углеводов?

В пищеварительном тракте белки расщепляются до аминокислот и простейших полипептидов.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Продукты расщепления жиров – жирные кислоты, моноглицериды и глицерин.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Сложные углеводы пищи подвергаются расщеплению в процессе пищеварения до моносахаридов, в основном глюкозы.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Выполни задания

1. Запишите в тетрадь суточную потребность организма в белках, жирах, углеводах.

Рекомендуемая в суточном рационе доля белков животного происхождения от общего количества белков для взрослых – 50%, а для детей – 60%.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Физиологическая потребность в жирах – от 70 до 154 г/сутки для мужчин и от 60 до 102 г/сутки для женщин. Для детей эти цифры несколько другие: до года – 5,5-6,5 г/кг массы тела, старше года – 40-97 г/сутки.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Взрослый человек нуждается в 257-586 г/сутки усвояемых углеводов (50-60% от энергетической суточной потребности), ребенок до года – 13 г/кг массы тела, старше года – 170-420 г/сутки.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

2. Составьте список продуктов, которые вы обычно употребляете в пищу. Разбейте их на группы по содержанию в них белков, жиров и углеводов.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Список продуктов, употребляемый в пищу ежедневно.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Мясные продукты: курица, свинина.

Крупы: рис, гречка, макаронные изделия.

Овощи: картофель, морковь, лук, огурцы, помидоры, капуста.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Фрукты: яблоки, груши, бананы, апельсины.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Белковая пища — мясные изделия, яйца, твердые сыры.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Углеводы — фрукты, картофель, крупы, макаронные изделия.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Жиры — масло, свинина.

Обсуди с товарищами

1. Почему человек, больной диабетом, должен знать уровень сахара (глюкозы) у себя в крови?

Регулярное измерение уровня глюкозы в крови позволяет обученному пациенту самостоятельно изменять дозы инсулина и/или корректировать свое питание и физическую активность, добиваясь целевых значений уровня глюкозы крови, позволяющих предотвратить в будущем развитие осложнений.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Необходимо подчеркнуть, что самоконтроль в домашних условиях увеличивает мотивацию и приверженность к здоровому образу жизни и профилактике заболеваний и осложнений.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

2. Почему полноценное питание должно включать пищу животного и растительного происхождения?

Поскольку в пище разного происхождения содержатся разные вещества, необходимые нашему организму. Например, витамин С содержится только в пище растительного происхождения, а необходимые жирные кислоты преимущественно содержатся в животной пище.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

3. Почему растущему организму нужно больше белков, чем взрослому?

Чем моложе организм, тем интенсивнее в нем происходят обменные процессы, тем выше его потребность в белках. Становится ясно, что именно в детском возрасте, когда человек еще только растет и развивается, роль белков особенно велика. Самая высокая потребность в белках у новорожденных детей и малышей первого года жизни. Именно за первый год жизни человек вырастает особенно интенсивно: он утраивает массу тела и прибавляет в длину половину от своего первоначального роста.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Выскажи мнение

1. Питание должно быть сбалансированным.

Рацион питания должен быть сбалансированным по калорийности и основным пищевым веществам: белкам, жирам, углеводам. Белки желательно полноценные с набором незаменимых аминокислот: мясо, рыба, яйца, молоко. В углеводном составе должны преобладать сложные углеводы: каши, бобовые, цельнозерновой хлеб, а также овощи и фрукты, в которых углеводы соединены с клетчаткой.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

2. Возможно ли сбалансированное питание при вегетарианстве?

Вегетарианские диеты характеризуются низким содержанием витамина В2, хотя обычно его дефицит выражен не настолько сильно, чтобы привести к каким-либо клиническим проявлениям. Зеленые листовые овощи, бобовые и цельнозерновые продукты являются довольно хорошими источниками витамина В2.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Витамин В12 содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения. Поэтому веганская диета приводит к недостаточному потреблению витамина В12. В этом случае его необходимо принимать дополнительно, в виде соответствующих биологически активных добавок.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Итак, самая важная рекомендация для всех вегетарианцев – поддерживать в своем рационе разнообразие. Бобовые богаты белком, витаминами группы В и железом; нерафинированное зерно является хорошим источником углеводов, белка, витамина В1, железа и микроэлементов; орехи и другие семена содержат белок, жир, витамины группы В и железо; темно-зеленые овощи являются источниками кальция, рибофавина и каротинов (предшественников витамина А).

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Работа с моделями, схемами, таблицами

1. Составьте и заполните таблицу «Содержание белков, жиров, углеводов в продуктах питания».