Задания
1. Проанализируйте, правильно ли положение вашего тела при чтении, письме, переносе тяжёлых предметов.
У меня не всегда получается сидеть ровно, когда я выполняю домашние задания. Однако, я стараюсь следить за свой осанкой во время чтения или письма. Также я всегда распределяю вес тяжелых предметов поровну в обе руки.
Добавить текст Вернуть оригинал2. Составьте комплекс упражнений утренней или производственной гимнастики для людей, работающих сидя.
Разминка рук, складывание кистей в «замочек».
Добавить текст Вернуть оригиналНаклоны и вращение головы – повторять 2 – 4 раза;
Добавить текст Вернуть оригиналНаклоны и вращение туловища – повторять 3 – 6 раз;
Добавить текст Вернуть оригиналПрыжки на месте – 5 раз по 3 подхода.
Приседания – 5 раз по 4 подхода.
4. Используя дополнительные источники информации, выясните, что такое сколиоз и какие существуют меры его профилактики и лечения.
Добавить текст Вернуть оригиналСколиоз – это боковое искривление позвоночника с обязательным поворотом позвонков вокруг вертикальной оси. Выделяют две категории возникновения сколиоза: возникший в детстве и тот, который образовался после завершения роста позвоночника. Причин возникновения такой патологии несколько:
Добавить текст Вернуть оригиналВрожденная деформация позвоночника;
Перенесенные ранее тяжелые травмы;
Разная длина нижних конечностей;
Заболевания соединительных тканей;
Неудобная и неправильная поза во время сидения.
Добавить текст Вернуть оригиналДиагностируют сколиоз по нескольким признакам. Среди них: одно плечо выше, чем второе; разное расположение лопаток относительно позвоночника; асимметрия бедер по высоте; изменения реберной дуги, талии.
Добавить текст Вернуть оригиналСколиоз имеет всего четыре степени, которые характеризуются выраженностью патологии:
Добавить текст Вернуть оригиналИзменение положения плеч и лопаток;
Формирование S-образного искривления, более выраженные асимметрии в плечах и лопатках; визуально большая реберная дуга с одной стороны;
Добавить текст Вернуть оригиналРезко выраженная асимметрия позвоночника; нарушение положения костей таза; образование реберного горба;
Добавить текст Вернуть оригиналКо всем ранее существующим признакам добавляются нарушения в работе внутренних органов.
Добавить текст Вернуть оригиналДля лечения сколиоза используются консервативные и хирургические методы. Из консервативных эффект приносит остеопатия, массажи, гимнастика, ношение ортопедических корсетов. Оперативное вмешательство может потребоваться тогда, когда деформация прогрессирует, а консервативное лечение не дает никакого результата. В процессе операции позвонки пациента фиксируются неподвижными или динамическими металлическими конструкциями.
Добавить текст Вернуть оригиналДля профилактики сколиоза рекомендуют спать на полужестком матраце и небольшой подушке; не подвергать тело сильным физическим нагрузкам; заниматься спортом или делать зарядку; следить за положением тела во время ходьбы, сидения; правильно питаться и хорошо отдыхать.
Добавить текст Вернуть оригиналСтр. 98
Лабораторная работа. Осанка и плоскостопие
1. Выявление нарушений осанки
Оборудование: сантиметровая лента.
Ход работы:
1. Для выявления сутулости (круглой спины) сантиметровой лентой было измерено расстояние между самыми отдаленными точками левого и правого плеча, а после, отступя на 3 – 5 см вниз от плечевого сустава, со стороны груди и со стороны спины. Первый результат – 63 см разделили на второй – 61 см:
Добавить текст Вернуть оригинал63/61 = 1,033.
Вывод: нарушений нет.
2.Была выполнена требуемая поза – встать спиной к стенке так, чтобы пятки, колени, таз и лопатки касались стены. Попытка просунуть между спиной и стеной кулак не удалась. Попытка просунуть между спиной и стеной ладонь – удалась.
Добавить текст Вернуть оригиналВывод: нарушений осанки не выявлено.
2.Выявление плоскостопия
Оборудование: таз с водой, лист бумаги, фломастер или простой карандаш.
Ход работы:
После проведения манипуляций, указанных в задании, было выяснено, что в узкой части отпечатка стопы нет выпадов за пределы линии.
Добавить текст Вернуть оригиналВывод: плоскостопия нет.